Вітамін В₆

Багаті на вітамін В₆:

яйця, печінка, нирки, птиця, м’ясо, риба; дріжджі, рис, диня, крупи (гречані, пшоняні, ячні), перець, шпинат, цитрусові, картопля, морква, капуста, часник, хліб (із борошна грубого помелу), гранат, мигдаль.

Вітамін В₆ є необхідним для:

• нормального функціонування периферичної та центральної нервової системи;
• обміну речовин у тканинах;
• синтезу серотоніну, що контролює емоційний стан, апетит і сон;
• запобігання ожирінню;
• покращення роботи серцево-судинної системи;
• стимуляції процесу кровотворення.

При нестачі вітаміну В₆:

• відбувається розлад у нервовій діяльності;
• з’являється депресія та надмірна знервованість, судоми;
• діагностуються захворювання шкіри, зокрема дерматит;
• спостерігаються запалення слизової оболонки рота, стоматит.

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: