Вітамін C

Багаті на вітамін C:

шипшина, чорна смородина, лимони, грейпфрути, петрушка, обліпиха, суниця, ківі, болгарський перець, капуста, калина, зелена цибуля.

Вітамін C є необхідним для:

• захисту від інфекцій, стимуляції роботи імунної системи;
• обміну речовин у клітинах, процесу кровотворення;
• синтезу колагену, що зміцнює стінки судин, суглобів, робить шкіру еластичною;
• сприяння синтезу норадреналіну, що контролює психофізіологічні реакції організму;
• забезпечення постачання вітаміну D до клітин.

При нестачі вітаміну C:

• набрякають та кровоточать ясна, випадають зуби;
• знижується опірність організму до інфекційних хвороб;
• з’являється загальна слабкість, безсоння, депресивний стан;
• погіршується зір;
• розвивається цинга.

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: