Вітамін H

Багаті на вітамін H:

яєчний жовток, дріжджі, субпродукти, телятина, м’ясо курки, риба, курячі яйця, молочні та кисломолочні продукти; кукурудза, бобові (особливо зелений горох), арахіс, мигдаль, фісташки, печериці, цвітна капуста.

Вітамін H є необхідним для:

• обміну речовин, синтезу жирних кислот та глюкози;
• отримання енергії з білків, жирів та вуглеводів, що надходять з їжею;
• зміцнення центральної нервової системи та імунітету;
• покращення стану волосся та нігтів.

При нестачі вітаміну H:

• інтенсивно випадає волосся, погіршується стан нігтів;
• втрачається пружність шкіри, вона червоніє і лущиться;
• діагностуються неврологічні розлади та депресія;
• спостерігаються болі і набряки в ділянці м’язів.

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: