Залізо

Багаті на Залізо:

яловичина, субпродукти, кролик, телятина, яйця, морепродукти; ламінарія, соняшникова олія, картопля, фісташки, гриби, гранат, персики, абрикоси, суниця, сушені яблука.

Залізо є необхідним для:

• утворення гемоглобіну;
• обміну речовин в організмі;
• підтримання імунної системи;
• синтезу ДНК;
• процесу кровотворення.

При нестачі Заліза:

• спостерігається швидка втомлюваність, апатичний стан, неврологічні порушення;
• прискорюється пульс, знижується температура тіла;
• частішають судоми ніг, з’являються порушення у роботі щитоподібної залози;
• розвивається анемія.

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: