Марганець

Багаті на Марганець:

яловичі печінка та нирки; крупи гречані та пшоняні, пшеничне борошно, квасоля, горох, буряк, хрін, кріп, арахіс, чай, кава.

Марганець є необхідним для:

• покращення роботи нервової системи, а саме синтезу і обміну нейромедіаторів;
• запобігання розвитку атеросклерозу;
• нормалізації роботи репродуктивної функції;
• процесу створення гемоглобіну та еритроцитів;
• запобігання відкладенню жиру в печінці;
• стимуляції утворення в клітинах шкіри колагену, необхідного для загоєння ран.

При нестачі Марганцю:

• послаблюється репродуктивна функція;
• виникають аномалії скелета;
• погіршуються когнітивні здібності, пам’ять;
• з’являються рухові порушення, болі у м’язах і суглобах;
• погіршується робота імунної системи.

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: