Магній

Багаті на Магній:

морська риба (особливо лосось, скумбрія), м’ясо, яйця; хліб із борошна грубого помелу, крупи (вівсяні, гречані, пшоняні), бобові, броколі, арахіс, мигдаль, курага, банани, кавуни, грейпфрут.

Магній є необхідним для:

• процесів поділу та очищення клітин, збагачення клітин киснем;
• синтезу білків і молекул ДНК і РНК;
• формування структури кісток;
• транспортування калію та кальцію;
• процесу передачі нервових імпульсів, скорочення м’язів, підтримання нормальної роботи серцево-судинної системи;
• запобігання ризику утворення тромбів, контролю рівня цукру в крові;
• регулювання діяльності нервової системи, нормалізації сну, настрою, запобігання впливу стресів.

При нестачі Магнію:

• спостерігається роздратованість, відсутність апетиту, запаморочення;
• частішають м’язові судоми, з’являється відчуття болю, поколювання і тремтіння у кінцівках;
• випадає волосся;
• ламаються нігті.

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: